عن الكتاب:
“دليلك للبيلاتس” هو كتاب إلكتروني مخصص لكل امرأة حابة تبدأ رحلة البيلاتس بسهولة وبخطوات واضحة، بعيداً عن التعقيد. الكتاب مكتوب بلغة عربية بسيطة، وموجه للمبتدئات بشكل خاص.
في 56 صفحة، رح تتعرفي على البيلاتس من الصفر:
-
كيف تتنفسي بشكل صحيح أثناء التمارين
-
كيف تحركي جسمك بأسلوب آمن وفعّال
-
وأساسيات الوضعيات والحركات الأساسية اللي تعزز المرونة والقوة.
ليش هذا الكتاب مختلف؟
✔️ مصمم للمبتدئات بدون مصطلحات صعبة
✔️ يركز على راحة الجسم وصفاء الذهن
✔️ يناسبك حتى لو ما عندك خبرة رياضية
✔️ تدرّجين مع كل خطوة بدون ضغط
✔️ تشتغلي على لياقتك وأنتي ببيتك وبوقتك
محتويات الكتاب:
🔹 مقدمة بسيطة عن البيلاتس وفوائده
🔹 تمارين تنفس أساسية
🔹 شرح مبسّط للوضعيات والحركات
🔹 نصائح للمحافظة على الاستمرارية
🔹 أخطاء شائعة وكيف تتجنبيها
الصيغة:
📄 كتاب إلكتروني PDF
📚 عدد الصفحات: 56
🌿 باللغة العربية
كيف أستفيد منه؟
-
اقرئيه بهدوء وابدئي بالتطبيق العملي خطوة خطوة.
-
لا تحتاجين لمعدات خاصة.
-
مناسب للتمارين المنزلية.
بعد شراءك،تقدر تنزل الكتاب على طول بعد عملية الشراء أو ” قائمة لوحة التحكم ــــ> التنزيلات ” في حسابك, ورح يوصلك ايضا بالفاتورة على الايميل
Lily (عميل موَثَّق) –
صدق معلومات الكتاب مرة مفيدة وحتى فيه شرح للتمارين توضيحية صور وشرح كتابي مرة استفدت احيانا كنت اسوي بعض الوضعيات غلط بس الحين الحمدلله صرت اركز أكثر اتمنى اشوف كتب أكثر من هذا النوع اللي يشرح بشكل مكثف عن كل تمرين 👌🏻👌🏻